Bookmark and Share
Page Rank

ПОИСКОВЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ САДОВОДЧЕСКИХ И ДАЧНЫХ ТОВАРИЩЕСТВ "СНЕЖИНКА"

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ПОИСКОВЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ САДОВОДЧЕСКИХ И ДАЧНЫХ ТОВАРИЩЕСТВ "СНЕЖИНКА" » ОКАЗАНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ » Как пережить жару и смог. С точки зрения науки физиологии


Как пережить жару и смог. С точки зрения науки физиологии

Сообщений 1 страница 13 из 13

1

Врачи советуют в условиях смога пить сухое вино и есть яркие фрукты

МОСКВА, 7 авг - РИА Новости. Медики советуют москвичам в условиях смога употреблять в пищу яркие фрукты и овощи, пить в небольшом количестве красное сухое вино и отказаться от фаст-фуда.

http://estb.msn.com/i/23/1A806E308DEE2616B329FE9A5AA789.jpg

Пятница оказалась самым задымленным днем в столице в 2010 году: концентрация угарного газа в воздухе превысила предельно допустимый уровень в пять раз, содержание взвешенных частиц - в три. Дышать в мегаполисе действительно трудно: смог проникает в квартиры, офисы и даже в метро. Как прогнозируют синоптики, столичным жителям до вторника еще предстоит дышать гарью, пока ветер, приносящий в столицу едкий дым, не изменит направление. И хотя к вечеру дыма на улицах стало заметно меньше, чем утром, едкий запах гари все еще сохраняется. Пока долгожданное облегчение не наступило, медики советуют горожанам не стесняться носить марлевые повязки и принимать другие меры, чтобы защитить свой организм от вредного воздействия угарного газа.

"В первую очередь нужно употреблять продукты, содержащие клетчатку - овощи и фрукты, так как они помогают вывести из организма различные вещества, которые поступают от вредных выбросов", - сказала РИА Новости врач-диетолог одной из столичных клиник Ирина Громова.

По ее словам, в неблагоприятной экологической ситуации полезными будут яркие фрукты и овощи, так как они являются хорошими антиоксидантами.

Кроме того, медик советует употреблять темно-зеленую листовую зелень, помогающую в образовании элементов крови, а также продукты с содержанием витамина С.

"Киви, отвары шиповника, цитрусы - все это укрепит организм при смоге", - добавила собеседница агентства.

Она также сообщила, что в жару следует максимально увеличить прием жидкости.

"Каждые 10-15 минут нужно делать по одному-два больших глотка воды. Можно также пить натрийсодержащую воду, например минералку - около 200 миллилитров в день", - уточнила Громова.

При этом она подчеркнула, что хорошим антиоксидантом является и красное сухое вино, однако его необходимо употреблять лишь в маленьком количестве.

"В сутки вина не стоит употреблять больше 150 миллилитров", - добавила врач.

Человеку, измученному жарой и духотой, также будут полезны одна-две чашки зеленого чая в сутки.

При этом необходимо избежать употребления продуктов, содержащих консерванты, отказаться от дешевых ресторанов, кофе и фаст-фуда.

Также не следует есть рыбу, мясо и жирные продукты, так как на их переработку организм тратит много энергии, посоветовала, в свою очередь, врач-диетолог другого медицинского центра Ольга Перевалова.

"Сейчас силы нужно сконцентрировать для борьбы со смогом. Особенно это важно для людей, больных легочными заболеваниями, и для курильщиков", - сказала она.

Вместо этого сейчас настало подходящее время для компота из сухофруктов, легких молочных напитков, чая из мать-и-мачехи, липового цвета, мяты и душицы.

"Сейчас самой лучшей едой будет окрошка, салаты с зеленью, свекольник и другие холодные супы", - добавила медик.

http://news.ru.msn.com/article.aspx?cp- … =154331189

0

2

Глаза от дыма спасут мотоциклетные очки и отвар ромашки, считает врач

РИА Новости, Обновлено: 04.08.2010

http://estb.msn.com/i/BC/4A3A4E29701B4A883539F11684EBEF.jpg
rian.ru

МОСКВА, 4 авг - РИА Новости. Уберечь глаза от негативного воздействия дыма поможет ежедневное многократное промывание отваром ромашки и мотоциклетные очки, сообщила РИА Новости в среду ведущий научный сотрудник отдела травматологии, реконструктивной хирургии и глазного протезирования НИИ глазных болезней имени Гельмгольца Ирина Филатова.

"Лучше чаще промывать глаза, хотя бы чаем, отваром ромашки, закапывать какие-то безобидные капли, например, натуральную слезу", - сказала Филатова. Она отметила, что дым может вызывать аллергический конъюнктивит даже у здоровых людей.

По словам врача, промывать глаза отваром ромашки нужно по потребности, но хотя бы 3-4 раза в день. "И вечером обязательно, придя с работы, нужно промыть глаза 2% борной кислотой или просто положить на веки влажные диски, смоченные чаем", - порекомендовала медик. Причем, нужно не просто закапывать по одной капле, а набрать полную пипетку и промыть глаза струйкой. "Только в этом случае то, что накопилось под веками на конъюнктивальной полости, смоется полностью", - заметила Филатова.

Врач подчеркнула, что люди пока еще не придумали специальных повседневных очков, которые бы защищали глаза от едкого дыма. "К сожалению, специальных очков нет. Только, если это очки мотоциклетные, но сами понимаете, в таких везде ходить не будут", - сказала доктор.

Филатова заметила, что в такую "дымную" погоду лучше исключить ношение контактных линз. "Линзы не желательно носить в такой ситуации, это может ухудшить состояние глаз, потому что поры в линзах забиваются микрочастицами дыма, глаз начинает хуже дышать и от этого могут быть уже более серьезные заболевания, такие как кератиты", - заметила она.

http://news.ru.msn.com/article.aspx?cp- … =154298667

0

3

«Макароны по-флотски» объявлены вне закона

GZT.RU, 18 часов назад

Одна из основных причин возникновения острых кишечных инфекций— съеденная пища или выпитая вода с микроорганизмами. Благодаря высокой влажности и жаркой погоде лето — прекрасное время для размножения бактерий нескольких десятков видов.

В жару безопасность пищи при покупке или ее приготовлении должны стать приоритетом. Кроме самого продукта, провоцировать кишечные инфекции могут немытые руки продавцов, поваров, самих покупателей, прекрасно с этим справляются мухи. Правила, которые помогают обезопасить себя и близких— незатейливы. Чистота, здоровье, холод

В отделе питания Роспотребнадзора GZT.RU сказали, что «не стоит, особенно в жару, покупать продукты, которые вы не будете употреблять в пищу до истечения их срока годности». Еще один совет от санитарных врачей: «В жару, в большом магазине покупать скоропортящиеся продукты следует в самую последнюю очередь, а после прихода домой сразу же поместить продукты в холодильник».

При покупке мясных или рыбных консервов следует внимательно осмотреть банку— на ней не должно быть вмятин, повреждений или ржавчины. Банка с вздувшейся крышкой (бомбаж)— явный признак недоброкачественного продукта, который может, в частности, содержать ботулотоксин— один из самых сильнейших природных ядов, смертельная доза для человека составляет всего 0,3 микрограмма.

Врачи предупреждают, что даже при неистекших сроках хранения продукт в жару становится непригодным в пищу очень быстро. По санитарным нормам, по возможности следует оставлять продукты в оригинальной упаковке. Если упаковка слишком большая, ее можно разделить на несколько порций и сразу же заморозить их по отдельности. Охлаждать или замораживать скоропортящиеся продукты, готовые блюда и остатки пищи можно не позже, чем в течение двух часов после приобретения или приготовления. Температура в холодильнике не должна быть выше +4С, а в морозильной камере— как минимум— 18С.

Замораживайте свежее мясо, птицу или рыбу сразу же, если не собираетесь готовить в ближайшее время. Сок от упаковки с мясом, птицей или рыбой не должен попасть на другие продукты питания.

Готовить чисто— просто!

При приготовлении пищи руки обязательно моют мыльной водой до и после приготовления пищи. Обязательно вымойте руки после туалета, смены детских пеленок или игры с животными. Стирают кухонные полотенца в стиральной машине с кипячением. Для мытья посуды безопаснее щетка, а не губка.

По правилам, сначала обрабатывают овощи и фрукты, а затем сырое мясо, птицу или рыбу.
Разделочные доски, тарелки, кухонный инвентарь и рабочие поверхности стола после разделки сырого мяса, птицы или рыбы следует мыть. Сырое мясо, птицу, рыбу, яйца и морепродукты хранят отдельно от приготовленной пищи.

Никогда не кладите приготовленную пищу на тарелку, на которой до этого лежало сырое мясо, птица, яйца, рыба или морепродукты.

Размораживайте продукты в холодильнике или в микроволновой печи, а не на столе, это особенно актуально в жару. Продукты можно мариновать в холодильнике, а не в помещении.

Особенности приготовления мяса

Медики предупреждают, что готовить мясо, включая мясные рулеты, можно только при очень высокой температуре— не менее +70С. Мясо в толще куска не должно быть розового цвета. Птицу или ее части готовят при температуре не менее +74С, жаркое и бифштексы из говядины, телятины и мяса ягненка при температуре не менее +63С. Отбивные, жаркое и свиные ребра должны готовиться при температуре не ниже +72С. Целая птица должна готовиться при температуре не менее +82С.
Рыба готова, если ее сок стал непрозрачным, а ее мясо легко отслаивается при помощи вилки.

Медики не советуют во время жары готовьте яйца «в смятку», безопаснее их варить до затвердения желтка и белка.

При любом повторном разогреве следует доводить соусы, маринады, супы и подливку до кипения, а остатки пищи подогревать до температуры не ниже +74С.

При сервировке стола

На стол нельзя подавать посуду и приборы, которые использовались во время приготовления пищи. «В зависимости от температуры окружающей среды, которая сейчас особенно высока, пища вне холодильников может оставаться безопасной от тридцати минут до двух часов, но не более, — сказали GZT.RU в отделе питания филиала Роспотребнадзора.

Обязательно мойте кипяченой водой фрукты и овощи, которые не будут подвергаться термической обработке, а остальные можно помыть и обычной водопроводной водой.

Медики настоятельно советуют пить только кипяченую или бутилированную воду.

На пикник и в дорогу

Если вы отправляетесь за город, сложите скоропортящиеся продукты в сумку-морозильник или автомобильный холодильник. Чтобы сохранить продукты в жаркое время в дороге, можно переложить их и напитки контейнерами с замороженной водой.

Не берите с собой в путешествие скоропортящиеся продукты. Жареная курица или котлеты должны быть съедены не более, чем через 6 часов после приготовления, а вареные яйца через 12 часов (при наличии холодильника).

Вафельные торты, должны храниться при температуре не выше +18 °С. Они не подходят для поездки при 30-градусной жаре.

Собирая переносной холодильник, герметично заверните сырое мясо, а во время пикника убедитесь при приготовлении мяса, что оно прожарено полностью, прежде чем подавать его к столу.

В институте питания РАМН диетологи подчеркнули: «Время хранения оставшейся пищи в холодильнике не может быть более двух дней. Никогда не пробуйте еду, которая выглядит или пахнет неприятно. Если вам кажется, что пища испортилась или неприятно пахнет— лучше ее выбросить».

В департаменте развития медицинской помощи детям Минздравсоцразвития 3 августа 2010 г.особо отметили, что «детям до 1 года не рекомендовано в период жары вводить новый прикорм».

Новость на сайте «GZT.RU»

http://news.rambler.ru/7162256/

0

4

В таких экстремальных для людей условиях при смоге и жаре медики советуют:

    * поменьше выходить на улицу, особенно утром и с 12 до 16 часов: в это время концентрация вредных примесей в воздухе особенно высока;
    * лучше ограничить физические нагрузки, в том числе на время отказаться от занятий в фитнес-клубах, а тем более от утренних пробежек в городских парках;
    * больше пить для возмещения потери солей и микроэлементов, выделяемых с потом. Причём предпочтение отдавать лучше минеральной воде, молочнокислым напиткам и кислородным коктейлям;
    * не употреблять алкоголь, в том числе пиво;
    * бросить курить или хотя бы уменьшить количество выкуриваемых сигарет;
    * в помещениях почаще проводить влажную уборку, смоченной водой тканью занавешивать окна;
    * несколько раз в день умываться и принимать душ;
    * принимать поливитамины и перейти на легкую фруктово-овощную диету;
    * носить защитные маски, увлажненные водой;
    * носить одежду из натуральных тканей.

http://www.vesti.ru/doc.html?id=384331

0

5

Доктора советуют

Отныне москвичей волнует не только проблема, как спасаться от аномального зноя, но и вопрос - как защитить себя от дыма с горящих в Подмосковье торфяников и что делать, чтобы снизить вредное влияние продуктов горения на свой организм? В ответ специалисты советуют столичным жителям закрывать окна, вывести детей за пределы столицы и столичного региона, а также принимать лекарства от бронхиальной астмы и антиоксиданты.

"С тем чтобы защитить дыхательные пути от воздействия вот этих поллютантов (загрязняющие вещества - ИФ), необходимо пользоваться средствами, которые врачи обычно прописывают больным бронхиальной астмой, например "антровентом", - сказал "Интерфаксу" в пятницу главный терапевт России Александр Чучалин.

Для защиты слизистой носоглотки от химических ожогов, которыми могут появиться при вдыхании вредных веществ, терапевт посоветовал принимать антиоксиданты. "Это большие дозы витамина Е и такое средство как "ацетилцистеин", - пояснил А.Чучалин.

Однако самый главный совет, которые дают медики в этом случае, заключается в следующем: поменьше бывать на открытом воздухе там, где есть дым от торфяных пожаров, и не покидать ранним утром своих квартир без лишней надобности. В такое время в воздухе содержится максимальное количество смога.

"В особенно задымленных районах мы советуем меньше бывать на открытом воздухе. Особенно это касается пенсионеров и тех, у кого есть заболевания дыхательной системы", - сказал "Интерфаксу" в понедельник главный государственный санитарный врач РФ Геннадий Онищенко. По его словам, пребывание в закрытых помещениях резко снижает риск вдыхания дисперсных продуктов сгорания.

Во избежание неприятных последствий необходимо также отказаться от физических нагрузок и большую часть времени находиться в вентилируемом помещении. Это значит, что об утренних пробежках по парку на какое-то время лучше всего забыть. Польза от них в свете нынешней ситуации очень сомнительна.

Как поясняют врачи, опасен не столько сам запах гари, сколько содержащиеся в нем вредные химические вещества. Речь, в частности, идет об окиси азота и формальдегидах. Их выброс в атмосферу провоцирует у людей различные проблемы со здоровьем, в том числе обострение сердечно-сосудистых заболеваний и заболеваний органов дыхания. Продукты горения представляют опасность и для аллергиков, а также могут провоцировать приступы бронхиальной астмы. Тяжко в ближайшие дни придется и тем, у кого проблемы с артериальным давлением.

Из-за присутствия в воздухе частиц дыма от торфяников у некоторых может обостриться такое часто встречающиеся заболевание как ринит. Так называется воспаление слизистой оболочки носа. В этом случаи больные жалуются на его заложенность, затруднение дыхания, возникновение чувства сухости и жжения в полости носа. Однако не это самое страшное в ситуации с торфяниками. Так, мелкие частички угольной пыли, оседая на легких, могут вызвать у людей сильнейшие приступы кашля и даже удушья.

На время пока горят торфяники, врачи рекомендуют вывезти детей и больных, страдающих различными бронхо-легочными заболеваниями, за пределы региона.

Не исключено, что в будущем глава Роспотребнадзора будет рекомендовать москвичам в качестве мер защиты от едкого дыма носить маски. "Пока такого экстремального задымления нет. Но если ситуация ухудшится, то мы будем рекомендовать носить на лице защитные маски", - сказал Г.Онищенко.

Что еще можно посоветовать в этой ситуации бедным москвичам, у которых в квартирах нет кондиционера? За неимением оного советуем Вам хотя бы прикупить увлажнитель воздуха. Ну а что делать, если у Вас по каким-то причинам не получается осуществить и эту покупку? Тогда придется обойтись подручными средствами. В случае если едкий запах гари мешает Вам спать по ночам, а закрывать окна и форточки Вы не можете, так как из-за стоящей в последние недели духоты Вам трудно дышать, то медики советуют вешать на открытые окна намоченную марлю или простынь.

По мере высыхания ткани ее необходимо смачивать водой из пульверизатора. Только в таком случае она будет задерживать частички пыли и другой взвеси, освежая воздух.

Ну и напоследок еще парочка советов от докторов. Приходя с улицы, обязательно промывайте нос спреями с морской водой или обычным фирзаствором. Все эти препараты продаются в аптеках без рецепта. Делать такие процедуры необходимо не только для того, чтобы удалить частички пыли и дыма, но и для того чтобы вымыть различные вредные микробы, которые любят размножаться в жаркую погоду.

Не помешает также промывать специальным очищающими каплями или чаем свои глаза и глаза своих детей.

Тем временем, пока врачи дают советы, как москвичам выжать в столь трудных природных условиях, специалисты осторожно говорят о том, что в случае если жара не возрастет, то ситуация с торфяными пожарами в Подмосковье останется под контролем. Однако если жара усилится, то вероятность сильного задымления Москвы сильно возрастет, и российская столица может на долгие дни погрузиться в едкий туман. И тогда уже всем нам действительно не помешают марлевые маски. Быть может, пора уже бежать за ними в аптеку?

http://www.pmoney.ru/txt.asp?sec=1530&id=1590770

0

6

Что такое «Экотейль»?

Кислородный коктейль для приготовления в домашних условиях

23.04.2007

Способ приготовления и действие кислородного коктейля «Экотейль»

Глоссарий кислородного коктейля: «Экотейль»

«Экотейль»

«Экотейль» – это единственный кислородный коктейль для приготовления в домашних условиях, сочетание целебной силы кислорода и полезных свойств трав. Уникальное действие кислорода и фитокомпонентов на органы и ткани, позволяет восстановить нарушенные процессы в организме и способствует активации внутренних сил.

Кислородный коктейль – это вкусная, стойкая пена, состоящая из тысяч маленьких пузырьков наполненных кислородом и содержащих фитовитаминный комплекс. Коктейль традиционно готовится на основе настоев трав с добавлением фруктовых сиропов или сока, и употребляется в течение 5-10 минут после приготовления.

Кислородный коктейль – это продукт диетического/лечебного питания и не является лекарством.

Кислородный коктейль включает в себя только натуральные компоненты, удовлетворяющие самым высоким стандартам качества.

Уникальный эффект применения кислородного коктейля «Экотейль» заключается в совместном воздействии КИСЛОРОДА  и  ФИТО комплекса на все жизненно-важные органы и системы организма.

02 + Фито-компоненты = уникальный  оздоровительный эффект!

Состав комплекта «Экотейль»                                                                       Готовый кислородный коктейль

http://www.oxygen-cocktail.ru/i/Ills/komplekt-1.gif   

Осталось определиться со вкусом!

http://www.oxygen-cocktail.ru/i/Ills/juices.jpg

Теперь вы можете выбирать вкус кислородного коктейля по своему настроению. Хотите традиционный, добавьте воды, хотите экзотический – приготовьте коктейль на основе сока или фруктового сиропа.

В состав смеси для приготовления кислородного коктейля традиционно входят:

    * экстракт шиповника,
    * сухой-очищенный яичный белок
    * и сахарная пудра.

Как правильно готовить «ЭКОТЕЙЛЬ»

http://www.oxygen-cocktail.ru/i/Ills/Scheme.jpg

Рекомендации и советы по приготовлению:

Обратите внимание!!!
Правильность приготовления коктейля влияет на его эффективность. Для правильного приготовления «Экотейля» прочтите, пожалуйста, наши рекомендации.

    * вставляйте аэратор  в  носик  баллончика, таким образом, чтобы они плотно прилегали друг к другу. Данное действие позволит избежать  излишнего расхода кислорода, и вы сможете приготовить количество порций указанных на упаковке;
    * используйте только  смесь для кислородного коктейля, приложенную в комплекте;
    * тщательно размешивайте смесь в стакане с соковым продуктом или водой, до полного растворения (желательно не менее 20 секунд), это позволит улучшить качество получаемого коктейля;
    * тщательно промывайте аэратор после каждого приготовления коктейля. Аэратор  необходимо промывать  теплой водой, чтобы  исключить засорение пор, и хранить до следующего использования. Промытый аэратор  не помещайте  обратно в полимерный пакет;
    * тщательно промывайте стаканчик после каждого приготовления коктейля;
    * используйте для приготовления коктейля только мерный стаканчик, приложенный в комплекте;
    * для получения наилучшего эффекта от использования коктейля рекомендуется  получение однородной пены (диаметр пузырька 1-2 мм). Для получения мягкой, однородной пены регулируйте скорость подачи кислорода из аэрозольных баллончиков нажатием на выпускной клапан. Размер пузырьков напрямую зависит от силы давления на клапан баллончика;
    * соблюдайте меры предосторожности.

Не рекомендуется:

    * насыщать кислородом  любую жидкость (вода, сок) без предварительного растворения в  ней смеси для приготовления  коктейля, пена при этом не образуется;
    * вспенивать повторно уже использованную для приготовления коктейля жидкость, с растворенной в ней смесью. Оставшуюся после приготовления коктейля жидкость можно выпивать;
    * сильно давить на выпускной клапан баллончика. Это приводит к появлению крупных пузырей, которые быстро лопаются в стакане и  не достигают желудка,  в результате количество кислорода, поступающего в организм, значительно уменьшается,  эффективность продукта  снижается. Сильное давление на выпускной клапан баллончика также приводит к дополнительному расходу кислорода, это может привести к нехватке кислорода для приготовления  указанного на упаковке количества порций;
    * использование соковых продуктов с мякотью. Приготовление коктейля на основе таких соковых продуктов не позволяет получать мелкую и однородную пену, а также приводит к засорению пор аэратора;
    * использование круговых или иных движений (помешивание), во время пенообразования  и потребления коктейля. Это приводит к ухудшению качества пены и ослаблению эффектов от применения коктейля;
    * вынимать пенообразователь из жидкости (даже частично) во время приготовления коктейля. Это приводит к ухудшению  качества  коктейля (появлению крупных пузырей), к снижению его эффективности и дополнительному расходу кислорода. В случае необходимости, наклоните стакан во время приготовления;
    * использование газосодержащих жидкостей (газированная вода, сок), а также маслянистых жидкостей и жидкостей  высокой плотности для приготовления коктейля, пена  при этом образовываться не будет.

Механизм действия «Экотейль» кислородный коктейль

Уникальность кислородного коктейля заключается в совместном воздействии КИСЛОРОДА  и  ФИТО комплекса на все жизненно-важные органы и системы организма.
02 + Фито-компоненты = уникальный  оздоровительный ЭФФЕКТ.
Действие «Экотейль» кислородный коктейль на организм происходит в три этапа:

1 ЭТАП - ВСАСЫВАНИЕ
После того, как пена через рот попала в желудок и частично в кишечник, кислород с фитокомпонентами и витаминами всасывается в кровь и циркулирует в ней в растворенном виде. За счет этого кислород быстрее и  проще поступает в органы и ткани.

2 ЭТАП - ДЕЙСТВИЕ КИСЛОРОДА
Энергия чистого кислорода поглощаясь тканями организма, трансформируется в энергию биологических процессов, улучшает микроциркуляцию и проницаемость клеточных мембран, усиливает окислительно- восстановительные процессы, что укрепляет собственные энергоресурсы организма, повышает его функциональные возможности, стимулирует защитные силы.  Кроме этого оксигенация тканей (насыщение кислородом), улучшает клеточный метаболизм, способствует нормализации обменных и рефлекторных процессов, активирует кровообращение, улучшает питание и восстановление тканей.

3 ЭТАП - ДЕЙСТВИЕ ФИТО-ВИТАМИННОГО КОМПЛЕКСА
В результате активации обменных процессов значительно улучшается усвоение витаминно-травяных составляющих коктейля, поэтому их действие усиливается (и может возрастать в несколько раз).

Другими словами, кислородный коктейль запускает цепную реакцию, в результате которой организм из нерабочего или «поврежденного» состояния, переходит в нормальное «здоровое» состояние. Улучшается работоспособность, снижается  утомляемость и нормализуется сон, восстанавливаются обменные процессы и  т.д.

Схема приема кислородного коктейля

Минимальный рекомендуемый курс приема «Экотейль» составляет 4 недели.
Повторный прием рекомендуется возобновлять не менее чем через 3 недели. Длительность непрерывного курса может быть увеличена по рекомендации Вашего врача.
Рекомендуемая суточная норма для взрослых 2 порции (стакана).
Рекомендуемая суточная норма детям 1 порция (стакан).

ПЕРЕНОСИМОСТЬ:
«Экотейль» легко переносится и не вызывает побочных эффектов.  Возможна индивидуальная непереносимость компонентов коктейля. В случае наличия язвенной болезни и других острых воспалительных заболеваний перед приемом «Экотейль» – кислородный коктейль проконсультируйтесь с врачом.

ПОКАЗАНИЯ:
Кислородный коктейль применяют для:

    * обогащения напитков чистым кислородом
    * повышения иммунитета (как у взрослых, так и  у детей)
    * облегчения симптомов бронхита
    * устранения гипоксии
    * лечения бессонницы и нарушений сна
    * здорового питания детей и взрослых
    * повышения работоспособности и устранения хронической усталости
    * профилактики плацентарной недостаточности и гипоксии плода в составе диеты беременных
    * повышения выносливости во время физических нагрузок (у спортсменов и людей занимающихся фитнессом)
    * устранения гипоксии у больных  страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями
    * лечения аскаридоза у детей

Глоссарий кислородного коктейля


Кислородный коктейль «Экотейль»

Кислородный коктейль «Экотейль» – это вкусная, стойкая пена, состоящая из тысяч маленьких пузырьков наполненных кислородом и содержащих фито-витаминный комплекс. Коктейль традиционно готовится на основе настоев трав с добавлением фруктовых сиропов или сока, и потребляется в течение 5-10 минут после приготовления. «Экотейль» – продукт для здорового (диетического) питания и не является лекарством.
Напиток включает в себя только натуральные компоненты, удовлетворяющие самым высоким стандартам качества.

http://www.oxygen-cocktail.ru/product_information/

0

7

Как защитить здоровье от ядовитого смога

16:12 / 06.08.2010

http://img.dni.ru/binaries/v2_articlepic/469857.jpg
Фото: ИТАР-ТАСС

Московские медики рассказали горожанам о том, как уберечься от пагубного воздействия на организм неблагоприятной экологической ситуации, вызванной смогом и запахом гари. По данным специалистов, пятница стала самым дымным днем за весь год, а концентрация опасных веществ в воздухе уже превышена в пять с половиной раз.

"Вредные вещества, которые мы вдыхаем, плотным слоем оседают на слизистой носоглотки. Затем, если их не удалить, весь этот "яд" попадает в нижние дыхательные пути, в пищевод, в кровь", - рассказала врач-оториноларинголог высшей категории Татьяна Бабич.

По словам медиков, длительное вдыхание угарного газа, выделяющегося при горении лесов, приводит к накапливанию в организме канцерогенов. А это, в свою очередь, может привести к внезапному отказу сердечных мышц и печени, что закончится смертельным исходом. При этом симптомы отравления проявляются в головокружении и тошноте, а также головной боли и болях в груди.

В таких тяжелых природных условиях наилучшим способом защиты от вредоносного влияния дыма может стать промывание носа. По мнению врачей, особенно это актуально для граждан, страдающих хроническими ринитами, а также для пожилых людей, у которых естественная защита передних отделов дыхательных путей снижена из-за возрастных особенностей.

"Промывание носа стимулирует работу специальных защитных ресничек мерцательного эпителия, которые отвечают за процесс самоочищения носа. Когда вы удаляете с них всю копоть и смолы, улучшается их подвижность, нос вновь может выполнять свои функции. Если вы при этом пользуетесь минеральными растворами для промывания, они еще и активизируют защитные свойства клеток слизистой, а также снимают отек и увлажняют слизистую", - уточнила Бабич.

Как передает "Росбалт", врач посоветовала промывать нос не реже одного раза в день. "При наличии жжения, сухости в носу или горле, заложенности носа или выделений, отдышки, першения в горле процедуру можно проводить чаще, до 3-4 раз в день. В этом случае также необходимо обратиться к ЛОР-врачу", - заключила врач.

Медики также советуют есть свежие фрукты и пить больше свежевыжатых соков. В них содержится большое количество антиоксидантов, которые очищают организм от вредных веществ. Кроме того врачи говорят о пользе плавания: в процессе купания легкие активнее работают и эффективнее очищаются от мелких вредоносных частиц. Глаза, по мнению специалистов, лучше защищать с помощью очков. А вот от контактных линз лучше отказаться, передает РИА Новости.

Помимо этого врачи настоятельно советуют ежедневно использовать влажные марлевые повязки, которые защитят легкие от мелкодисперсных частиц. Однако с этим согласны не все медицинские специалисты.

Так, главный терапевт Москвы Леонид Лазебник заявил, что марлевые повязки не способны предотвратить вредное воздействие окружающей среды на организм. "Медицинская маска предназначена прежде всего для того, чтобы защитить окружающих людей от выдыхаемого человеком воздуха. Еще она может предотвратить попадание в легкие некоторых крупных частиц, находящихся в воздухе. А если маску смочить водой, то она лишь немного облегчит дыхание, поскольку вдыхаемый воздух становится не таким горячим", - уточнил он.

Тем временем, как сообщает "Интерфакс", многие столичные аптеки уже столкнулись с нехваткой марлевых повязок. В частности, фармацевты большинства крупнейших аптечных сетей говорят, что медицинские маски закончились.

http://www.dni.ru/society/2010/8/6/196734.html

0

8

Врачи разработали рекомендации по выживанию в условиях смога

МОСКВА, 9 авг - РИА Новости. Департамент здравоохранения Москвы разработал около 20 рекомендаций, которые необходимо соблюдать жителям столицы в условиях аномальной жары и высокой концентрации в воздухе дыма от пожаров в Подмосковье, говорится в опубликованном на сайте департамента сообщении.

Узнайте о влиянии угарного газа на здоровье человека

Аномальная жара и засуха установились в московском регионе с середины июня, они привели к природным пожарам в Подмосковье. В результате столица уже вторую неделю окутана дымкой, горожане скупают с прилавков респираторные маски, а некоторые из них уже носят противогазы.

"Голова должна быть покрыта легким хлопчатобумажным головным убором. Обязательным является соблюдение водного режима: помимо чая и прохладительных напитков необходимо пить минеральную столовую негазированную воду или незначительно подсоленную воду общим объемом для здорового человека не менее 2 - 2,5 литра. Больным необходимы консультации врачей по вопросам питьевого режима", - говорится в сообщении.

Также врачи призывают горожан чаще бывать в помещении, на улице плотно закрывать нос и рот влажной марлей, сложенной в несколько слоев, промывать нос и рот проточной водой, а глаза - слабым раствором чая.

В НИИ глазных болезней им. Гельмгольца также считают, что отвар ромашки поможет уберечь глаза

"Кроме того, рекомендуется носить легкую, просторную одежду, закрывать наглухо окна, в яркую солнечную погоду - занавешивать их, ежедневно проводить дома влажную уборку. При возможности необходимо устраивать себе влажные обтирания или принимать прохладный душ, но с температурой воды не ниже 30 градусов", - отмечается в сообщении.

В то же время медики советуют выставлять на кондиционерах температуру не меньше 23-25 градусов, не находиться в помещениях с кондиционерами во влажной одежде, а также не употреблять очень холодные напитки.

"Курение, самостоятельное применение ингаляций кислорода без консультаций с врачом в условиях смога также противопоказаны", - отмечается в сообщении.

Также, по мнению врачей, горожане должны ограничить физические нагрузки и занятия спортом, хранить лекарства в холодильнике, принимать поливитамины, а люди с плохим здоровьем - соблюдать лекарственный режим.

Согласно сообщению, москвичам следует употреблять низкокалорийную пищу, особенно овощи и фрукты, и исключить употребление алкоголя.

http://news.ru.msn.com/article.aspx?cp- … =154346885

0

9

22 практичных способа победить жару

Как справиться с жарой

http://img.gazeta.ru/files3/837/6148837/1jara-pic700-700x467-46064.jpg
Фотография: iStockPhoto

29.07.2014, 08:21 | Елена Осипова

Что ни день, побит очередной рекорд жары, которую в городе переносить особенно тяжело. «Газета.Ru» сделала подборку советов, которые немного облегчат участь горожанина.

Улица

1. Держитесь подальше от солнца с 13.00 до 16.00. В это время лучи падают на вас под прямым углом, что практически гарантирует солнечный удар, если вы будете на улице.

2. Сделайте себе список общественных мест, в которых хорошие кондиционеры (кинотеатры, музеи), – вот вам и повод сходить туда.

3. Сократите физическую активность на улице. Если вы любите бегать, лучше на время перенести это развлечение с улицы в кондиционированный фитнес-клуб.

Дом

http://img.gazeta.ru/files3/45/6149045/upload-198554945_c449295d84_o-pic4-452x302-20692.jpg

4. Если в квартире нет кондиционера, но есть балкон, намочите простыню холодной водой и повесьте ее перед балконной дверью. Воздух, попадающий в комнату, станет охлажденным и влажным – дышать будет легче. Также, если не жалко, можно намочить оконные шторы или противомоскитные сетки.

5. Положите простыню в пакет и засуньте ее в морозилку на пять минут. Достаньте, заправьте постель и ложитесь. Уснуть успеете.


6. Помните, что ваши домашние животные страдают не меньше вас: регулярно добавляйте в их миски с водой кубики льда.

7. Старинный способ, которым пользовались умиравшие от жары в Индии англичане. Купите несколько пакетов льда или сделайте сами: просто налейте воды в кастрюлю и поставьте в морозильник. Когда будет готово, вытащите и поставьте кусок льда перед работающим вентилятором. Надолго, конечно, не хватит, но как минимум сможете успеть заснуть в прохладной комнате.

8. Возьмите с собой в кровать грелку, наполненную ледяной водой. Положите ее под колени.

9. Проверьте, при какой температуре нужно хранить имеющиеся в доме лекарства. Многие из них портятся от высоких температур, и их лучше перенести из аптечки в холодильник.

Еда и напитки

http://img.gazeta.ru/files3/49/6149049/upload-9089549040_b5dc3e242e_o-pic4-452x302-73872.jpg

10. Не пейте алкогольных напитков. Хотя если вы в такую жару еще в состоянии пить алкоголь, вам, видимо, не так уж и жарко.

11. Не ограничивайте потребление воды и соков. Сколько бы вы ни выпили, все выйдет через пот.

12. Если хотите сократить потребление мороженого, приготовьте себе другие замороженные закуски. Например, можно насадить на палочки половинки бананов и положить их в морозильник. Получится здоровое мороженое.

13. Если не боитесь за зубы, надробите в стакан льда и залейте его свежевыжатым апельсиновым соком. Ешьте ложкой.

14. Сократите потребление белковой пищи и сахара. Процесс усвоения такой еды сопряжен с выделением тепла.


15. Малайцы верят, что с жарой им помогает справляться острая пища. Чем острее блюдо, тем сильнее потеешь, тем быстрее охлаждаешься.

Одежда

http://img.gazeta.ru/files3/449/6149449/iStock_000013386932_Small-pic4-452x302-256.jpg

16. Не носите обтягивающую одежду и одежду из ненатуральных тканей – не усложняйте работу собственному телу.

17. Солнечные очки от жары вас не спасут, зато защитят чувствительные зрачки глаз.

Тело

http://img.gazeta.ru/files3/57/6149057/upload-iStock_000020548221_Large-pic4-452x302-77930.jpg

18. Прекратите пользоваться косметикой или, если не можете, хотя бы сократите количество. Не забивайте поры – у них много дел по терморегуляции. К тому же в такую жару бактерии размножаются быстрее – держите лицо в чистоте.

19. Принимайте душ несколько раз в день. Если от жары нет сил двигаться, примите прохладную ванну.

20. Мужчинам, которые этого обычно не делают, рекомендуется побрить грудь и спину.


21. Чтобы быстро охладиться, приложите кубик льда или холодную бутылку с водой к внутренней стороне локтевых сгибов или к шее. В этих местах вены ближе всего подходят к коже, кровь начнет охлаждаться и распространять этот холод по всему организму.

22. За 10–15 дней организм адаптируется, и жара переносится легче. В Москве она, как правило, ровно столько и длится, но если все же хотите попробовать успеть акклиматизироваться, нужно делать следующее:

– проводите на улице под солнцем не меньше двух часов в день;

– когда находитесь под солнцем, пейте воду каждые 15 минут, причем с каждый разом увеличивайте количество (один глоток, через 15 минут два глотка, еще через 15 минут три глотка и т.д.).

http://www.gazeta.ru/lifestyle/style/20 … 8261.shtml

0

10

Как пережить жару. С точки зрения науки физиологии

http://ic.pics.livejournal.com/lj_magazine/70300696/333282/333282_original.jpg
Кадр из фильма «Женщина в песках» (1964) режиссёра Хироси Тэсигахара (1927—2001)
Экранизация одноимённого романа японского писателя Кобо Абэ (1924—1993)
Кобо Абэ принадлежит патент на цепь противоскольжения, которую можно надевать на шины автомобиля без использования домкрата
За это устройство был награждён серебряной медалью на международной выставке изобретателей

«В последние годы каждое лето наступает период лютой, адской жары на несколько недель, которая в мегаполисах многими переносится с большим трудом. Особенно, конечно, если человек не сильно здоров. Хорошо, когда есть возможность весь день провести под кондиционером, а если нет такой возможности? Как быть?». Рассказывает UTRO_VECHER.

В последние годы каждое лето наступает период лютой, адской жары на несколько недель, которая в мегаполисах многими переносится с большим трудом. Особенно, конечно, если человек не сильно здоров. Хорошо, когда есть возможность весь день провести под кондиционером, а если нет такой возможности? Как быть?

По этому поводу, конечно, можно увидеть множество советов, в том числе и в СМИ. Заодно едва ли не у каждого есть какие-то свои, индивидуально выработанные способы. Но на самом деле довольно большое число этих советов и способов мифологичны и представляют собой скорее плацебо, чисто утешающее человека и не сильно помогающее. Поэтому мы тут своим творческим коллективом озаботились осветить этот действительно важный вопрос толково и ясно, на основе данных науки.

Тем более что как обычно, здесь на самом деле все просто, надо всего лишь разобраться.

Вопрос о том, как пережить жару, состоит из двух ключевых моментов.

Момент первый. Наше тело собирает тепло. Разными способами, не только от жаркого окружающего воздуха.

Момент второй. Наше тело охлаждается. Отдавая тепло в окружающую среду. Тоже разными способами.

Что такое перегреться на жаре?

Это, соответственно, набрать тепла в теле больше, чем надо, не отдав его в достаточной степени. И от этого почувствовать себя плохо.

Соответственно: наша задача — набрать тепла поменьше, отдать его побольше.

Какие основные способы нагреть тело?

Их два: это еда и движение.

Чем более калорийная и долго перевариваемая еда — тем больше в нашем теле будет выработано тепла. И тем дольше его выработка будет продолжаться.
Чем больше мы на жаре двигаемся — тем сильнее мы нагреемся.

Соответственно: основные способы снизить выработку тепла нашим телом — это меньше есть, кушать менее калорийную и «тяжелую» пищу, и меньше двигаться.

Отдельно отметим здесь также вред кофе и прочих стимуляторов на жаре. Почему? Потому что стимуляторы усиливают обмен веществ, а это в свою очередь увеличивает эту самую выработку тепла.

И перейдем ко второй части нашей задачи — то есть израсходовать побольше тепла.

Здесь наш организм может действовать только четырьмя способами. Вот они:

Отдавать тепло в окружающий воздух.

Отдавать тепло в предметы, к которым мы прикасаемся.

Испарять.

Излучать тепло поверхностью нашего тела в инфракрасном диапазоне.

Теперь мы вспомним элементарные основы физики: тепло передается от горячего к холодному.

И зарубим себе на носу важнейшую вещь!!!

Как только температура окружающего нас воздуха превысит температуру нашей кожи — мы сразу же начнем от него нагреваться!! Тянуть в организм тепло из воздуха!!

И тут суть важно: средняя температура нашей кожи — не 36,6, как многие могут подумать!! Ее величина — от 32 до 34, у кого как. Поэтому: многие из нас начнут собирать в организм тепло из воздуха — как только температура окружающего воздуха станет 32 градуса.

32 ГРАДУСА ДЛЯ МНОГИХ — КРИТИЧЕСКАЯ ТЕМПЕРАТУРА!!

И как только вокруг становится жарче — у нас остаются только ДВА варианта.

А именно — испарение.
И более холодные, чем температура кожи, предметы.

ОСТАЛЬНЫЕ СПОСОБЫ ПЕРЕСТАЮТ РАБОТАТЬ!!

Это очень важно понимать!!

Только лишь вспотеть основательно! Или облиться водой! Хотя бы частично.

Или максимально прислониться к чему-нибудь прохладному. Лечь на бетонный пол, на прохладную землю, обнять пакет замороженных в холодильнике пельменей, и так далее.

Другое дело тут — риск простудиться. Но это отдельный вопрос, не входящий в рассматриваемое.

И — ВСЁ!! ДРУГИХ СПОСОБОВ — НЕТ!!

Все остальное поможет еле-еле, очень слабо.

То бишь, когда температура «за бортом» превышает 32 градуса, для охлаждения — бесполезно раздеваться. Ибо инфракрасное излучение не обеспечит нужную степень теплоотдачи, а горячий воздух нагреет нас. Бесполезно обмахиваться подручными предметами, ибо феном невозможно охладиться. Бесполезно пить холодные напитки, ибо это не окажет ни малейшего воздействия на температуру кожи. Лучше вылить бутылку минералки на себя. На всякий случай здесь отметим, что пить напитки и можно, и нужно, так как иначе потеть будет нечем, но температура напитка как таковая охлаждению особо не способствует.

Ну и так далее, короче. Бесполезного можно придумать много, полезное — описано выше.

А вот когда «за бортом» не дотягивает еще до 32 — тогда:

Чтобы отдать тепло в более холодный воздух, а также увеличить тепловое излучение — тут понятно, надо в этом холодном воздухе находиться, и в нем находимся, разве что имеет смысл чем побольше раздеться, до голой кожи, в максимально возможной степени.

Но можно еще и ускорить процесс, если все же жарко. Для этого надо организовать движение воздуха, чтоб обдувало. Как угодно: посредством обмахивания утренней газеткой и прочими подручными предметами, задействования вентилятора, высовывания головы из движущегося дирижабля, устраивания сквозняков и так далее.

Напоследок же отдельно осветим важный момент любимого многими окунания в водоем. Как видно из написанного выше — способ годный, рабочий. Но!! Минздрав от всей души рекомендует: в водоем на жаре и нагревшись имеет смысл заходить изрядно постепенно. Помаленечку. Иначе — может стать нехорошо. Здесь механизмы сложные, поэтому мы не будем в них углубляться, просто поверьте на слово.

Засим всё, почтеннейшей аудитории — доброго здоровья.

http://www.livejournal.com/magazine/258622.html?xtor=EPR-1-[Campaign_2014_08_08_10_10_sending_06:01]-20140808-[post_2]-[10]

0

11

РЕКОМЕНДАЦИИ для населения в условиях неблагоприятной погодной обстановки (аномальная жара) в городе Москве

1. Ограничить выход из помещений; при выходе на улицу обязательно пользоваться легким хлопчатобумажным головным убором.

2. Носить легкую, просторную одежду.

3. Закрывать наглухо окна, в яркую солнечную погоду занавешивать окна с целью отражения прямых солнечных лучей.

4. Ежедневно в помещениях проводить влажную уборку.

5. При возможности проводить влажные прохладные обтирания или принимать прохладный (не ниже 30 градусов) душ.

6. При пользовании кондиционерами выставлять температуру не ниже 23-25 градусов.

7. Не находиться в кондиционированных помещениях во влажной одежде.

8. Не употреблять очень холодные напитки.

9. Ограничить физические нагрузки и занятия спортом.

10. Отказаться от курения (патологическое действие табака возрастает в период подобных неблагоприятных атмосферных явлений, особенно в закрытых помещениях и в автомобилях).

11. Обязательным является соблюдение водного режима (помимо чая и прохладительных напитков необходимо пить минеральную столовую негазированную воду или незначительно подсоленную воду общим объемом для здорового человека не менее 2-2,5 литров, больным необходима консультация врача по вопросу питьевого режима).

12. Все лекарственные препараты необходимо хранить в холодильнике при рекомендуемой температуре.

13. Рекомендуется прием поливитаминов, для больных с хронической патологией необходимо строгое соблюдение лекарственного режима, изменение привычной дозировки лекарственных препаратов возможно только после консультации лечащего врача.

14. Необходимо употреблять низкокалорийную, преимущественно овощную и фруктовую пищу, за исключением особых медицинских случаев.

15. При резком ухудшении общего состояния следует вызывать бригаду Станции скорой и неотложной медицинской помощи или обращаться в амбулаторно-поликлиническое учреждение.

http://www.mosgorzdrav.ru/mgz/komzdravs … enDocument

0

12

Как сердечникам лучше пережить жару

7 напитков, которые действительно утоляют жажду в жару Эксперты расска

Врачи советуют в жару отказаться от спорта и секса

Летний рацион: как правильно питаться в жару

0

13

На жаре ты ее не буди

01.08.2018 21:21

Что не стоит пить, есть, надевать настоящим летним днем

Текст: Ольга Игнатова

Российская газета - Неделя №7631 (168)

2 августа, как рассказала заведующая лабораторией Гидрометцентра России Людмила Паршина, 30-градусная жара возвращается в центр России.

https://cdnimg.rg.ru/img/content/157/42/65/6230795_d_850.JPG
В жаркие дни лучше всего купаться под вечер, тогда контраст температур воздуха и воды не так заметен для организма.  Фото: Сергей Куксин/ РГ

Печет и на юге. В Ставропольском крае и Калмыкии столбики термометров поднимаются выше отметки в 40 градусов. Жара в Черноземье, Поволжье, в Крыму, на Дальнем Востоке. И вообще август в России, как сообщил "РГ" научный руководитель Гидрометцентра Роман Вильфанд, обещает быть теплее обычного.

Эксперты дают советы, как с наименьшими потерями для организма пережить жаркие деньки в условиях мегаполиса.

Кто рано приехал, тому похвала от начальства

Нет худа без добра. Жара на улице вполне может подтянуть трудовую дисциплину. В минздраве советуют приезжать на работу как можно раньше. Это и для здоровья полезнее, и начальство довольно будет. "В жаркие дни оптимально приезжать на работу до 9 утра, - уточняют в минздраве. - Тем же, кто вынужден оказаться на улице после 10 утра, лучше идти не спеша". При себе нужно иметь питьевую воду, влажные салфетки с нейтральным запахом, которые хорошо освежают и убивают микробы.

Купаться лучше при Луне

"В период максимальной солнечной активности - примерно с 12 до четырех часов дня - находиться под прямыми солнечными лучами не рекомендуется даже здоровым людям, - подчеркивает доктор медицинских наук, врач-кардиолог, эксперт Лиги здоровья нации Мехман Мамедов. - Категорически не рекомендуется находиться на солнце людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями. В жару всегда ощущается нехватка кислорода".

Врачи советуют дождаться вечерней прохлады и неспешно прогуляться без серьезных физических нагрузок. При желании можно искупаться. А вот купание под палящим солнцем повышает опасность инсультов и инфарктов.

Купание под палящим солнцем повышает опасность инсультов и инфарктов


Берегите голову

Лучшая одежда в жару - свободные вещи из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Это прежде всего лен и хлопок. А вот синтетику надо оставить на осень. "Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами", - советуют в минздраве. А в Роспотребнадзоре добавляют, что не стоит стесняться головных уборов.

Не сидите под кондиционером

Для того, чтобы создать комфортный микроклимат дома или в офисе, лучше всего иметь вентилятор и включать его на небольшие скорости. Открытые окна в жару не помогут, в помещении станет еще жарче.

А кондиционер - прибор довольно коварный. Если включать его на слишком низкие температуры, то, оказавшись на улице под палящими лучами солнца, можно получить тепловой шок. К тому же постоянный холодный воздух из кондиционера - это верный путь к простуде и даже пневмонии.

Разгрузочные дни

"На переваривание тяжелой пищи, к которой относится все жирное, жареное, копченое, организм тратит слишком много энергии и, соответственно, на все органы возрастает нагрузка. Они могут начать давать сбой", - поясняет Мехман Мамедов. По его словам, жара - повод для разгрузочных дней. Потребление мяса нужно свести к минимуму, лучше заменить рыбой или морепродуктами в сочетании с овощами. На десерт прекрасно подойдут абрикосы, персики, сливы, алыча. В августе начинается сезон бахчи - арбузы и дыни тоже можно и нужно употреблять в жару. Но если арбуз попался очень сладкий, не нужно есть его сразу весь. Достаточно несколько кусочков.

Приемы пищи желательно перенести на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Особенно это касается молочных продуктов. Творожки и йогурты на работу лучше не брать: пока довезете, они уже могут испортиться.

https://cdnimg.rg.ru/pril/article/157/42/65/1.jpg
Инфографика "РГ": Леонид Кулешов

Поднимем стаканы

Самый лучший утолитель жажды в жаркие дни - это вода. По словам доктора медицинских наук, диетолога Марият Мухиной, взрослому человеку необходимо выпивать в сутки около двух литров воды. Такой же объем нужен детям, начиная с семи лет.

"Высчитывается эта норма так: в среднем с потом и дыханием человек теряет около 0,5 литра воды в день, а с мочой выводится около полутора литров. И эти потери нужно постоянно восполнять. Обезвоживание приводит к быстрой утомляемости, усталости, ухудшению общего самочувствия. Инфекции, камни в почках, заболевания суставов, кариес, проблемы с пищеварением и обменом веществ - вот неполный список заболеваний, к которым приводит нехватка воды". Вода не просто питает клетки, она вымывает токсины, попадающие в организм человека, параллельно образуя полезные для нас соединения различных химических элементов.

Как советуют специалисты Роскачества, первое, на что необходимо обратить внимание при выборе воды - это ее тип. Например, минеральная, питьевая и лечебно-столовая. Последнюю употребляют в строго дозированных объемах несколько раз в день за полчаса до еды, часто теплой или горячей. Но лечебно-столовую воду пьют именно в лечебных целях по назначению врача, а не для утоления жажды.

Хорошо также утоляют жажду чай, минеральная вода, несладкие морсы, отвары из сухофруктов. А вот газированные напитки и жидкости с повышенным содержанием сахара, всевозможные энергетики и алкоголь должны оказаться под запретом.

https://rg.ru/2018/08/01/rg-sovety-cheg … /QutC1OzI=

0


Вы здесь » ПОИСКОВЫЙ ИНТЕРНЕТ-ПОРТАЛ САДОВОДЧЕСКИХ И ДАЧНЫХ ТОВАРИЩЕСТВ "СНЕЖИНКА" » ОКАЗАНИЕ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ » Как пережить жару и смог. С точки зрения науки физиологии