Как сердечникам лучше пережить жару. Советы от Геннадия Малахова
Газета «Хозяйство» № 26/752 от 25 июня 2013
Один из главных экспертов в области народной медицины и популярный телеведущий в последнее время получает сотни писем с одним вопросом: «Я сердечница. Что мне делать, чтобы перенести жару?». Ответить каждому Геннадий Петрович не может, поэтому своими советами он делится в нашей газете.
– Геннадий Петрович, неужели в нашей стране столько людей, которые страдают болезнью сердца?
– Людей с больным сердцем гораздо больше, чем это отражено в официальной медицинской статистике. Именно от проблем с сердцем умирает большего всего наших соотечественников. Лето – особенно опасный период, ведь в это время года происходит обострение сердечно-сосудистых заболеваний, увеличивается риск возникновения кризов. Сердечники плохо переносят жару, потому что обезвоживание организма приводит к сгущению крови. В результате этого сердце испытывает серьезную нагрузку, прогоняя ее по артериям.
– Какие симптомы говорят о том, что у нас проблемы с сердцем?
– Общая слабость, необъяснимый, резкий страх смерти, сильная одышка, ощущение нехватки воздуха, резкие головные боли, головокружение, мешки перед глазами, отечность.
– Что же делать в такой ситуации?
– Во-первых, пейте как можно чаще. Обычную воду – не сладкие напитки или газировку, а простую прохладную воду. Ни в коем случае нельзя пить ледяную воду – она вас убьет, или вы заболеете еще больше. Забудьте про любой алкоголь – даже пиво нельзя! Почему-то многие люди считают, что холодное пиво замечательно утоляет жажду и помогает перенести жару. Это вранье! Пиво дает сумасшедшую нагрузку на ваш организм и не помогает ему бороться с жарой, а наоборот – мешает. Откажитесь от крепкого чая – добавляйте заварки только для цвета. И, конечно, никакого сахара в чай. Если не можете удержаться, то лучше в жару вообще не покупайте сахар в дом – ни в каком виде. Понимаю, что рано или поздно пить одну воду будет скучно – добавляйте в нее кусочек лимона, чтобы придать ей кислинку, или ягоды со своего участка: малину, клубнику, смородину. Заваривайте листья смородины и пейте этот навар охлажденным.
– На что еще сердечникам нужно обратить внимание в жаркую погоду?
– Запомните, ваше состояние на 90% зависит от того, как вы будете питаться. Если на обед съедать большую порцию жирной пищи и запивать еду алкоголем, то никакое здоровое сердце не выдержит, не говоря уже о больном. Внимательно отнеситесь к тому, что вы отправляете в свой организм. Лучше всего возьмите листок бумаги и составьте себе меню: завтрак, обед и ужин. Исключите из своего рациона любую жирную пищу, не ешьте колбасы, поменьше яиц и никакого сладкого – сдобные булочки, конфеты, шоколад – это все орудия убийства вашего сердца. Перейдите на овощные салаты, фрукты. Это можно есть в любых количествах. Знаю, что сейчас в любой дом зайдешь, откроешь холодильник, а там десяток всяких соусов. Про них в жару забудьте – есть ни кетчуп, ни майонез, ни все остальное я вам не советую. Это не нужно. Максимум – можете немного посолить. Овощи и фрукты наполнят ваш организм необходимой влагой и необходимыми витаминами и микроэлементами.
– Кроме овощей, что еще можно приготовить?
– Отличный вариант – овес. Сварите 10 ст. ложек овса (цельные, крепкие зерна) в полутора литрах воды. Держите на огне примерно 50 минут. Потом отделите зерна и сделайте из них кашу. А отваром, который у вас останется, залейте 1 ст. ложку изюма. Это нужно настоять и пить небольшими порциями несколько раз в день. Отвар овса замечательно действует на работу сердца. Вместо чая и кофе пейте ромашку и отвар петрушки. Можно и яблочный уксус. Берете 2 ч. ложки на стакан воды с половинкой ложки меда.
– Во многих семьях есть люди, которые страдают проблемами с сердцем Как вести себя им, если они видят, что их близким становится плохо?
– Надавите пальцами на глазные яблоки вплоть до появления болезненных ощущений. Попросите больного сильно напрячь мышцы брюшного пресса, задержать дыхание и находиться в таком состоянии как можно дольше. Протрите его лицо, грудь, шею полотенцем, смоченным в прохладной воде. Очень хорошо помогает настой мяты – протрите им виски, грудь. Обязательно расстегните ремень и пуговицы рубашки – ничего не должно мешать ровному, правильному дыханию. Вообще следите, чтобы ваши близкие, у которых проблемы с сердцем, не пахали в жару в огороде, как многие у нас делают. Солнце печет, а они работают в огороде – пропалывают сорняки или еще чего хуже. Работать на солнце им нельзя! Во-первых, разогреваются мышцы, автоматически повышается температура тела. Чтобы ее понизить, приходится много пить, но излишняя влага – это тоже плохо. Лучше спокойно полежите в тенечке. Не давайте сердечникам носить синтетическую одежду – она не дышит, это может погубить человека. В жару нужно носить вещи только из натуральных тканей.
– Еще одной проблемой для людей становится плохой сон в жаркие дни. Какие у Вас есть рецепты решения этой проблемы?
– В жаркую погоду часто происходит нарушение биоритма, когда ночью человек не может сомкнуть глаз, а днем его тянет в сон. Принимайте перед сном прохладный душ. Очень помогает настой валерианы на ночь. А утром пейте чай с настойкой лимонника и золотого корня. Так вы удержите режим сна в привычной для вас норме.
