Калорийность белого хлеба. Почему его необходимо исключить из рациона?
Калорийность белого хлеба, его польза и вред
Не нужно пытать иллюзий о том, что белый хлеб приносит пользу человеку и его организму. Его питательная ценность очень маленькая, и все, что он может дать – это лишний вес. Его чрезмерное употребление приводит к диабете и заболевания сердца. Среди большого изобилия хлеба, практически каждый второй человек отдает предпочтение белому хлебу, так как он вкусный, на его основе можно приготовить другие блюда, он станет отличным тостом и без него невозможно сделать хороший бутерброд. Но, несмотря на это, его питательная ценность недостаточно велика и не очень полезна для человека.
Белый хлеб и его роль в нашей жизни
Многие считают, что исключать белый хлеб из рациона нежелательно и просто невозможно, так как именно с ним в организм поступает много полезных минералов и веществ. Но, к сожалению, это мнение ложное и неправильное. Кроме крахмала, большого количества углеводов и лишних жиров на талии человек больше ничего от его употребления не получает, а легендарные минералы и питательные вещества, которыми обладают злаки пшеницы, теряются еще в процессе производства муки. Белый хлеб недопустим при здоровом питании и при соблюдении многих диет, так как он богат углеводами и достаточно калорийный. Он не содержит клетчатки, и сколько бы человек его не ел, он никогда не сможет утолить чувство голода.
Калорийность белого хлеба и его минусы
Сколько же калорий содержаться в белом хлебе? Многие диетологи утверждают, что калорийность белого хлеба зависит, в первую очередь, от сорта муки, которая использовалась в процессе его производства. Но, в среднем, с каждым кусочком хлеба в организм человека попадает до восьмидесяти калорий. На первый взгляд, это немного, но если учесть тот факт, что человек за завтрак, обед и ужин не ограничивает себя одним кусочком, то в сумме получается довольно прилично.
Основным источником калорийности белого хлеба являются углеводы, которые содержаться в нем в большом количестве. Так, в одном кусочке белого хлеба количество углеводов эквивалентно трем чайным ложкам сахара. Человек, который включает в свой повседневный рацион белый хлеб, в среднем в день поглощает до пятиста калорий и до ста грамм сахара. Если он не активен, то его организм не сможет сжечь полученное наследство, что впоследствии приведет к прибавке в весе. Также, потребление белого хлеба способствует повышению уровня сахара в крови за счет тех же самых углеводов, что является большим минусом.
Что же дает нам белый хлеб?
1. Лишние килограммы.
2. Повышенный уровень сахара в крови.
3. Неутолимое чувство голода.
4. Диабет и заболевания сердечнососудистой системы.
Белый хлеб не дает человеку и его организму ни единой пользы, а вред, полученный от его потребления, достаточно велик. Поэтому, каждый раз, включая в свой рацион белый хлеб, необходимо хорошо подумать, делать это или поискать альтернативу.
