Как выбрать спортивную секцию, чтобы укрепить здоровье ребенка
Родители обычно спешат отдать ребенка в спортивную секцию в надежде избавить его от болезни, укрепить организм, создать условия для развития и роста. Однако не всегда занятия тем или иным видом спорта приносят пользу. Чтобы не ошибиться с выбором, следует посоветоваться с опытными врачами и тренерами, разобраться, что подойдет больше.
"Здоровье ребенка нужно укреплять с самого детства. Прежде чем отдать его в спортивную секцию, родителям следует позаботиться о том, чтобы он всесторонне развивался, например, с помощью игр, способствующих развитию подвижности, ловкости, улучшающих моторику рук и ног, расширяющих кругозор. Они должны сделать все, чтобы малыш рос здоровым, жизнерадостным и любознательным. В принципе, любой вид спорта полезен для ребенка: укрепляет здоровье, делает его более ответственным, дисциплинирует, закаляет характер. Вопрос в том, с какой целью родители отдают ребенка в спорт: для укрепления здоровья или достижения профессиональных успехов. Нужно понимать разницу между любительским и профессиональным спортом", - комментирует директор службы научно-медицинского обеспечения ФК "Локомотив", ассистент кафедры лечебной физкультуры и спортивной медицины Первого МГМУ им.И.М.Сеченова Эдуард Безуглов.
По его словам, основные условия начала занятий спортом - отсутствие абсолютных медицинских противопоказаний и наличие желания. В первую очередь ребенку необходимо пройти полноценную диспансеризацию, которая в идеале включает в себя консультации у спортивного врача и кардиолога.
Фигурное катание
В подготовительные группы детей обычно отдают с 5-6 лет. Фигурное катание можно рассматривать как одну из форм лечебной физкультуры - неслучайно детям со слабым здоровьем медики рекомендуют заниматься именно этим видом спорта. Его преимущество в том, что в процессе тренировок укрепляются кровеносная и дыхательная системы, развиваются мышцы (особенно ног и тазового пояса), ребенок становится более подвижным, гибким, улучшается суставно-мышечное чувство и работа зрительного анализатора.
"Серьезных противопоказаний этот вид спорта не имеет, особенно на первых порах. Он рекомендован всем детям, кроме тех, кто страдает серьезными заболеваниями опорно-двигательного аппарата, позвоночника, сердечно-сосудистой системы", - говорит Э.Безуглов.
Важно знать, что занятия зимними видами спорта, которые сопровождаются интенсивными нагрузками, могут провоцировать приступы "холодовой" астмы, поэтому перед началом следует проверить функциональное состояние дыхательной системы с помощью специальных необременительных проб.
Лыжи
По мнению врачей, лыжи - идеальный вид спорта для развития детского здоровья: он благотворно влияет на общее состояние организма, укрепляет иммунитет, способствует закаливанию, развитию опорно-двигательного аппарата и развивает общую выносливость за счет преимущественного развития аэробных механизмов энергообеспечения. Лыжная секция полезна для часто болеющих детей. На занятиях задействованы разнообразные крупные группы мышц, что улучшает обмен веществ, показатели кардиореспираторной системы. Медики рекомендуют кататься на беговых лыжах: тренировки проходят на свежем воздухе, дети реже болеют, отличаются высокой организованностью, быстрой реакцией и хорошо сложенной фигурой. Лыжная секция противопоказана детям с астмой, сердечной недостаточностью, клинически значимой патологией опорно-двигательного аппарата.
Художественная гимнастика
В секцию принимают практически всех детей с 5-6 лет. К преимуществам этого вида спорта относятся: развитие эластичности и упругости мышц, психологической устойчивости, координации, дыхательной системы, глазомера, гибкости тела. У всех гимнасток подтянутая и стройная фигура, красивая осанка, правильная координация, грациозность.
"В этом виде спорта достаточно серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат и зачастую занятия могут навредить здоровью. Девочкам приходится придерживаться определенной диеты, чрезмерные нагрузки могут негативно отражаться на их общем развитии. Поэтому особенно важна роль тренера, который должен быть не только профессионалом, грамотно дозирующим нагрузки, но и психологом, мотивирующим детей к дальнейшим занятиям. Родителям следует контролировать нагрузки детей, любая ошибка может привести к тяжелым последствиям: например, постоянные тренировки, направленные на развитие гибкости, могут вызвать усталостные повреждения сухожилий", - отмечает Э.Безуглов. Детям со смещением позвонков, высокой степенью близорукости и заболеваниями сердечно-сосудистой системы лучше отказаться от этого вида спорта.
Большой теннис
В секцию принимают детей с 8-9 лет, в идеале уже обладающих хорошей общей физической подготовкой. Теннис - отличный вид спорта, развивающий мышечный корсет (особенно верхний плечевой пояс), координацию движений, улучшающий внимание, ощущение пространства, повышает стрессоустойчивость. Параллельно с игрой в теннис тренеры рекомендуют заниматься бегом, плаванием и гимнастикой, чтобы легче справляться с нагрузками.
"Если заниматься теннисом долгое время, могут возникнуть заболевания, свойственные теннисистам - эпикондилит (болезнь называют также "локтем теннисиста"), растяжения и воспаление сухожилий. Однако все эти заболевания развиваются только при чрезмерных нагрузках. Если нагрузка хорошо переносится, занятия идут на благо, а если нет - тренер обязан снизить ее до комфортного уровня", - рекомендует Э.Безуглов.
Плавание
Плавание - один из базовых общеразвивающих видов спорта, наряду с беговыми лыжами и бегом. Плавание хорошо развивает кардиореспираторную систему и является отличным способом закаливания организма. Вовлекая в работу практически все мышечные группы, оно способствует развитию выносливости, силы, скорости реакции, совершенствует координацию движений. Этот вид спорта может быть полезен при заболеваниях суставов и позвоночника, так как позволяет безопасно и гармонично развить стабилизирующие их мышечные группы, формируя мышечный корсет. Плавание противопоказано детям, имеющим проблемы с сердцем и легкими, при наличии кожных заболеваний, аллергии на хлорсодержащие компоненты.
Командные виды спорта
В футболе развиваются мышцы ног и тазового пояса. В баскетболе совершенствуется работа зрительного, двигательного и вестибулярного анализаторов, улучшаются возможности дыхательной и сердечно-сосудистой систем и координация движений. Волейбол развивает быстроту и точность реакций, ловкость, глазомер. В хоккее укрепляются сердечно-сосудистая, дыхательная система и опорно-двигательный аппарат. Командные виды спорта воспитывают волевые качества, дисциплинируют ребенка, учат его быстрее адаптироваться в коллективе. Они практически не имеют противопоказаний, единственное препятствие - явная патология опорно-двигательного аппарата.
Восточные единоборства
Восточные единоборства почти не имеют минусов, особенно их безударные виды. У детей развиваются все группы мышц, ловкость, гибкость, сила, улучшается мышление и скорость реакции. Занятия оказывают оздоровительное действие на весь организм в целом. Противопоказаны тренировки детям, имеющим заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца, почек и глаз.
Специалисты рекомендуют родителям следить за здоровьем ребенка и переносимостью нагрузки, которая должна быть дозированной. Если он не справляется, лучше обсудить это с тренером и снизить нагрузку до комфортного уровня. Неправильно подобранная физическая нагрузка может навредить здоровью ребенка.
"Немаловажным является и мнение ребенка, к которому необходимо прислушаться, узнать, насколько ему интересен выбранный вид спорта, есть ли у него желание продолжать занятия. Если секция ему не по душе, можно отдать его в другую", - советует Э.Безуглов.
Важно помнить, что до начала занятий необходимо пройти осмотр у педиатра и стоматолога, чтобы оценить состояние здоровья ребенка. Если он имеет какое-то врожденное или приобретенное заболевание, выбранный вид спорта должен быть направлен на профилактику заболевания. Обследование включает в себя сбор анамнеза, выявление хронических очагов инфекции (хронический тонзиллит, кариес), антропометрию (измерение основных физических показателей человека) и физикальный осмотр (заключается в оценке распространенности и протяженности заболевания варикозом вен нижних конечностей, степени венозной недостаточности).
Далее ребенка должен обследовать спортивный врач. Осмотр направлен на выявление жизнеопасной скрытой кардиальной и пульмональной патологии, изменений сердечно-сосудистой, выделительной и дыхательной систем, которые при интенсивных занятиях спортом могут вызвать развитие каких-либо заболеваний, снижающих качество жизни, а также функциональных изменений, не мешающих регулярным занятиям, но при этом снижающих толерантность к физической нагрузке.
"Особо хочется подчеркнуть, что контроль и оценка состояния сердечно-сосудистой системы не ограничиваются первичным осмотром. Мы рекомендуем в течение первых двух лет занятий обязательное проведение кардиологического мониторинга с целью ранней диагностики и коррекции патологических изменений в работе сердечной мышцы, которые могут спровоцировать интенсивные физические нагрузки. В этот диагностический блок мы включаем ЭКГ в покое и после нагрузки один раз в шесть месяцев, а также после многодневных турниров с большим количеством матчей, Эхо-КГ - один раз в год. Обязательным является выполнение ЭКГ и Эхо-КГ после перенесенных бактериальных инфекций.
Все исследования мы делим на обязательные и факультативные. К обязательным относим процедуры, которые могут выявить ранее не диагностированную потенциально жизнеопасную патологию и препятствуют регулярным занятиям спортом: измерение артериального давления, электрокардиографию в покое и после нагрузки, эхокардиографию, общие анализы крови и мочи, биохимический анализ крови, коагулограмма (анализ свертываемости крови), проведение функциональных дыхательных проб", - рассказывает Э.Безуглов.
Данный комплекс процедур позволит обнаружить наличие у ребенка аритмии различных типов, миокардиодистрофию, врожденные и приобретенные пороки сердца и сосудов, системные заболевания крови, скрытый сахарный диабет, нефротический синдром и обструкцию дыхательных путей.
12 декабря 2011 г.
