14 правил спасения от гриппа
В Россию пришла эпидемия гриппа и острых респираторных вирусных инфекций (ОРВИ). По прогнозам врачей, она продержится до середины весны, однако не стоит паниковать – защититься от болезни может каждый, главное – соблюдать несколько простых правил, с которыми читателей познакомит доктор медицинских наук, президент Общества специалистов доказательной медицины Василий Викторович Власов.
Обогащенное витаминами питание помогает укреплению иммунитета и способствует возрастанию защитных функций организма. В период эпидемий важно, чтобы питание было разнообразным и сбалансированным - ешьте мясо, рыбу, овощи, фрукты, пейте свежевыжатые соки. Если вы правильно питаетесь, вам не понадобится дополнительный прием витаминов!
Не хотите заболеть - одевайтесь по погоде, так, чтобы не потеть и не мерзнуть. Обязательно держите ноги в тепле и следите за тем, чтобы они не промокали, прикрывайте горло и уши.
Больше гуляйте на свежем воздухе и проветривайте помещения. Во время прогулок дышите через нос, потому что проходящий через нос воздух согревается, в значительной степени освобождается от пыли и микробов.
В общественных местах избегайте всяческих контактов с больными людьми. Вообще во время эпидемий старайтесь реже посещать многолюдные места - лучше на несколько недель отказаться от активной социальной жизни, чем заболеть.
Если вы работаете в закрытом офисе, где в одном помещении с вами в течение дня находятся еще несколько сотрудников, старайтесь находиться на расстоянии более 2 метров друг от друга.
Соблюдайте правила гигиены - регулярно и тщательно мойте руки с мылом после улицы, поездок в общественном транспорте и контактов с заболевшими. Напоминайте детям о мытье рук и о том, что к глазам и носу можно прикасаться только чистыми руками.
Вернувшись домой с улицы, полощите нос и горло водой.
Старайтесь по возможности вести правильный образ жизни, который включает не только сбалансированное питание, хороший сон не менее 8 часов, но и умеренную физическую нагрузку. Помните, что физическое перенапряжение не укрепит, а, наоборот, ослабит ваш иммунитет.
Несмотря на многочисленные заявления о пользе закаливания, в этом случае ориентируйтесь на собственные ощущения. Не нравится закаливаться - ничего страшного, не надо заставляться себя, ведь это все равно не панацея от болезней!
Если заболел кто-то из членов вашей семьи, лучше перевести его в отдельную комнату и выделить индивидуальную посуду. Больной должен носить маску, следует часто проветривать помещение и ежедневно проводить влажную уборку.
Если вы все же не убереглись и заболели, отдыхайте дома, пейте горячий чай - какой вам нравится - и избегайте сквозняков. При легкой форме гриппа или обычной простуде достаточно просто отлежаться дома. Если вы чувствуете, что болезнь приняла серьезный оборот, не затягивайте с визитом к врачу.
Не стоит злоупотреблять разрекламированными противовирусными препаратами, которые на самом деле практически не дают лечебного эффекта и предназначены исключительно для лечения гриппа, а не простуды. Кроме того, следует помнить, что противовирусные препараты начинают действовать, только если начать их прием в течение 48 часов после заболевания.
Настороженно следует относиться и к препаратам, в составе которых есть противовирусный и симптоматический компонент. Дело в том, что дозировка компонентов в подобных средствах плохо выверена, поэтому лекарство оказывает слишком незначительный эффект.
Устранить неприятные симптомы болезни можно с помощью симптоматических препаратов, в том числе растворимых порошков. Они действуют сразу же и приносят больному облегчение. Если болезнь не проходит в течение 5 дней, и вы замечаете появление новых симптомов, то речь идет об осложнениях, и лучше обратиться к врачу, чтобы он прописал правильный метод лечения.
