Хронический "завтрит": почему мы постоянно откладываем на потом
"Воспаление хитрости", "диванная чума", "аллергия на работу" - или обычная лень? Бесконечное отодвигание важных дел может не только навредить учебе, но и превратиться в зависимость сродни алкогольной, считают психологи.
Проверю-ка я электронную почту, вдруг что-то важное пришло? "В Контакте" за прошедшие тридцать секунд тоже ничего нового… Обновим-ка статус на: "Народ, как заставить себя учиться?!" Ой, а что это за пятна на плите? Помыть ее немедленно! А после уборки и сил больше нет на учебу… Опять ничего не сделано! Ну да ладно - завтра еще целый день!
Кому не знаком подобный сценарий? Вариации разные, но тема одна: найти отговорку, чтобы не заниматься срочным делом. Психолог Ханс-Вернер Рюккерт (Hans-Werner Rückert), автор книги "Хватит вечно откладывать. Как осуществить то, что вы наметили" ("Schluss mit dem ewigen Aufschieben. Wie Sie umsetzen, was Sie sich vornehmen") считает, что оставлять неприятные дела на потом - нормальное качество, которое характерно для 95 процентов студентов. Нормальное - с одной лишь оговоркой: если человек не откладывает на потом то, что, по его же утверждению, важно для него и его жизненных целей.
Постирать в разгар подготовки к экзамену? Святое дело!
"Если кто-то уверяет: я должен это сделать, для меня это крайне необходимо, но при этом не делает ничего - это уже любопытный психологический феномен, - замечает Ханс-Вернер Рюккерт. - Когда действия не соответствуют намерениям, это указывает либо на отсутствие привычки целенаправленно реализовывать планы, либо на неосознанные внутренние противоречия или страхи".
Испытать "кайф" от цейтнота
Когда все приходится делать в последний момент, примерно 40 процентов людей получают своего рода удовольствие, сообщает эксперт. Это объясняется тем, что в условиях цейтнота в кровь "литрами" поступает адреналин и провоцирует ощущение собственного героизма. Тем не менее, постоянная отсрочка выполнения заданий пагубно влияет на отметки и даже приводит к тому, что студенты и аспиранты бросают учебу или написание диссертации. В свое время американские ученые, опросив учащихся вузов, выяснили, что больше половины из них нуждаются в помощи в борьбе с "хроническим завтритом".
"Когда приходит время сессии, я просто не могу заставить себя открыть конспект, находя все новые дела. Сначала делаю маникюр, затем перебираю содержимое шкафа, делаю генеральную уборку, бегу спасать подругу от хандры… Чем ближе срок, тем весомее мои отговорки", - рассказывает Сара.
Желание всегда быть первым также может обернуться проблемами
Она относится к 14 процентам людей, которые в поиске остроты ощущений превращаются в хронических "завтритчиков". "Подобно тому, как алкоголик обещает "завязать", но снова тянется к бутылке, эта категория студентов каждый раз дает себе слово непременно взяться за ум, но все заканчивается очередным переносом на завтра", - объясняет психолог Ханс-Вернер Рюккерт.
Есть и другая группа - те, кто боится провала или считает себя обреченным на неудачу. Страх и заниженная самооценка мешают им взяться за работу. В результате отсрочек "завтритчики" чувствуют себя все подавленнее, их мучает совесть и гложет мысль о собственной неспособности к организованной деятельности. "Уверенность в себе покидает студента, он считает себя неудачником. Но при этом задача-то остается на повестке дня - экзамен приближается, курсовая по-прежнему не написана, и это усугубляет негативные ощущения", - поясняет эксперт.
А если все наоборот?
Родриго Родембуш однажды тоже прокатился на "американских горках" собственных эмоций. Студент из Бразилии вспоминает, как когда-то в школе ему жутко не хотелось готовиться к тесту по математике. "Завтра, завтра, говорил я себе, а в одно из этих "завтра" был экзамен, и я не знал ни-че-го! Это было так ужасно, что с тех пор я все делаю заранее", - говорит Родриго.
Сейчас он сдает задания первым в группе. И не скрывает, что порой это тоже приводит к нежелательным последствиям. "Однажды в Бразилии я сдал курсовую на два месяца раньше, руководитель отложил ее, а потом просто забыл. Он позвонил мне в назначенный день сдачи и сказал, что моей работы нет, и что я рискую быть исключенным из университета. Хорошо, что мы вовремя все выяснили!" - вспоминает студент.
Потребность делать все загодя стала для Родриго почти навязчивой. "В этом плане я просто одержимый, - говорит он, постукивая себя по виску. - Мания планирования доставляет мне много хлопот, но для меня это все равно лучше, чем откладывать все на последний момент".
Откладывать нужно, но правильно
Именно от такой крайности предостерегает в своих статьях американский консультант по менеджменту Лэнди Чейс: "Успешному человеку нужно уметь откладывать задания на потом, потому что все сразу сделать невозможно". Главное - верно расставить приоритеты и обоснованно отсрочить одни задачи в пользу других. "Откладывать дела нужно не потому, что не хочется ими заниматься, а потому что они не важны в данный момент", - пишет консультант. По его мнению, это не связано ни с ленью, ни с неорганизованностью.
Даже классический вариант "завтрита" вредит не всегда. Ведь не секрет, что в вынужденной спешке многие быстрее справляются с рутинными задачами и чувствуют, что преодолели препятствие. "За несколько часов до экзамена, когда деваться уже некуда, у меня открывается "второе дыхание", - рассказывает Сара Гхасеми. - Работоспособность резко повышается, мозг быстро усваивает любую информацию, я готова учиться всю ночь и полностью выложиться на экзамене".
Как лечить "завтрит"?
Но если эта привычка мешает вам в достижении целей, то психолог Ханс-Вернер Рюккерт советует учиться превращать намерения в конкретные планы, а планы разбивать на небольшие этапы. "Для этого требуется тренировка, которой, к сожалению, часто недостает ни в школе, ни в семье. Студенты оказываются один на один с задачами нового уровня сложности и часто пасуют перед ними. Но этот навык можно приобрести", - утверждает эксперт.
Так как мы не избегаем дел, которые нам нравятся, психологи сходятся во мнении, что крайне важно обогащать свои планы и намерения положительными эмоциями. Сначала нужно принять тот факт, что выполнение задания неизбежно, а затем найти преимущества в работе, которая может изначально казаться вам неинтересной. Можно подумать о вознаграждении за свой труд, например: "Эта курсовая - необходимая ступень на пути к моему успеху в учебе". Или представить себе, как после экзамена напишешь "В Контакте": "Сдала на "отлично" - ушла бездельничать".
ССЫЛКИ В ИНТЕРНЕТЕ
Страница Ханса-Вернера Рюккерта с материалами о "хроническом завтрите" (на немецком)
Дата 22.08.2014
Автор Ксения Польская
