Шопоголизм: как избавиться?

21 Февраль 2012 ⋅ Зоя

Сегодня здоровых людей найти практически невозможно, почти каждый страдает от каких-либо заболеваний и своей собственной зависимости. Механизм возникновения зависимости хорошо известен – недостаток положительных эмоций, внимания и жизненных удовольствий компенсируется чем-то одним, приносящим максимум удовлетворения – алкоголем, едой, азартными играми или покупками. Конечно, существуют серьезные формы шопоголизма (на медицинском языке «ониомания»), которые можно вылечить, только обратившись к психологу, а иногда и медикаментозно, но для большинства шопоголиков не все потеряно, и справиться с этим душевным недугом можно самостоятельно.

Как избавиться от шопоголизма

Во-первых, нужно осознать проблему и признать ее существование. Это можете сделать только вы сами, оценив ущерб, который наносит вашей жизни страсть к ненужным покупкам. Поверьте, что вы можете справиться с шопоголизмом и научиться находить радость в жизни другими способами.

Во-вторых, ни в коем случае не оформляйте себе несколько кредитных карт – это настоящий капкан для страдающих шопоголизмом. В идеале, не берите вообще никаких кредитов и старайтесь не брать в долг.

В-третьих, используйте только наличные, так как деньги на дебетовых или кредитных картах не ощущаются, как реальные и, расплачиваясь ими, можно потратить гораздо больше, чем хотелось бы. Если вы постоянно делаете покупки в интернет-магазинах, тем более, будет лучше, если на карте не будет денег – не будет и соблазна.

В-четвертых, составляйте список покупок перед тем, как отправиться в магазин и строго придерживайтесь его. На первых порах вам будет лучше иметь спутника для походов в магазин – любимого или друга, который поможет вам не сбиться с пути.

В-пятых, не делайте крупных покупок спонтанно, оставьте это решение на несколько дней, а затем решите, действительно ли это вам нужно (причем, решение надо принимать не в магазине, а дома или на работе). Любую понравившуюся вещь можно попросить отложить на несколько часов – вероятность, что за это время вы передумаете, весьма высока.

В-шестых, носите наушники. Сегодня ни для кого не секрет, что магазины используют специальный музыкальный ряд, выкладку товаров и даже запахи для того, чтобы заставить вас покупать. Если вы придете туда с плеером, в котором играет ваша собственная музыка, одним побуждающим стимулом станет меньше.

В-седьмых, выходя из дома, старайтесь брать минимум денег, необходимых на день, не берите деньги с запасом – иначе вечером после работы непременно испытаете желание наградить себя за тяжелый трудовой день. Обязательно хвалите себя за каждый день, проведенный без ненужных покупок, можете завести специальный календарь и отмечать в нем свои успехи в борьбе с шопоголизмом.

В-восьмых, обязательно найдите единомышленников – людей, борющихся с шопоголизмом также, как и вы: создайте группу «Вконтакте», устраивайте заседания клуба анонимных шопоголиков с подругами, общайтесь на форумах с сестрами и братьями по несчастью. Когда на вас смотрят, хочется быть сильным и становиться лучше, а когда никто не видит, можно и сорваться.

И, наконец, ищите радость в чем-то другом, не таком разрушительном для вашего кошелька, как шопоголизм: попробуйте заняться спортом, увлечься саморазвитием, найти свою любовь, начать танцевать, завести домашнего питомца, записаться на курсы английского языка по Скайпу – восполняйте недостаток положительных эмоций, избегая денежных затрат на то, что не приносит никакой фактической пользы.

http://improve-me.ru/3055

Как избавиться от шопоголизма

Одолевает непреодолимая тяга к походам по магазинам и совершению покупок? Возвращаясь из магазина, Вы осматриваете пакеты с уймой вещей как нужных, так и совершенно бесполезных. Стоит насторожиться:

Шопоголизм, или ониомания – это психологическая зависимость человека от посещения магазинов. Больше всего людей с диагнозом шопоголизма в США, в России – это пока всего около 3% населения. По данным учёных во время совершения покупки работает отдел головного мозга, отвечающий за чувства, а тот, что за рациональное мышление – дремлет. Так, шопоголики руководствуются исключительно эмоциями.

Существует несколько типов шопоголиков. Если Вы испытываете дикое пристрастие к шопингу, покупке новинок и говорить о модных вещах можете дни напролёт – берегитесь, Вы – фанатичный шопоголик. Гонитесь за всеми выгодными предложениями, вроде «купи два и третий в подарок»? При этом количество нередко преобладает над качеством? Вы – шопоголик деловой. Бесцельно бродите по магазинам, рассматривая красивые витрины? И занимает Вас скорее сам процесс шопинга, а не покупка? Значит, Вы попали в ряды равнодушных шопоголиков. Отправившись в магазин за платьем, Вы возвращаетесь с кучей пакетов, в которых туфли, бусы, серьги, заколки, шарфики к платью, покупка которых в планы не входила? Как ни печально, но Вы – эмоциональный шопоголик.

К какому бы типу ни относился шопоголик, требуется срочно избавиться от разорительного недуга! Ведь тратите Вы не только деньги, но также силы и бесценное время. Однако подумаем о том, что толкает людей к шопоголизму, ведь, как известно, для того, чтобы искоренить болезнь, нужно в первую очередь найти её причины.

Итак, в неустанных хождениях по магазинам шопоголик может:

- искать спасение от рутинности своей жизни;

- спасаться от одиночества;

- повышать свою самооценку;

- попросту являться жертвой рекламы, неимоверного обилия предложений: баннеров, объявлений, ярких витрин.

Лечение шопоголизма.

1. Проанализируйте своё поведение, свои покупки и их рациональность. Если есть проблема, признайтесь себе в этом и утвердитесь в мысли, что изменения необходимы.
На средства борьбы с шопоголизмом указывают сами причины его возникновения.

2. Устали от ежедневной рутины? Занимайте всё своё время. Особенно важно это, если Вы не работаете и помимо домашних забот не обременены другими обязанностями. В таком случае займите каждую минуту: спортивный зал, прогулки в парке, хобби и так далее. Как только захочется пройтись по магазинам, отвлекитесь, пообщайтесь с подругами (!только не о покупках и распродажах!), посмотрите интересный фильм, займитесь косметическими процедурами. Подумайте, быть может, есть дело, которым Вы хотели заняться уже давно, но никак не решались? Самое время начать!

3. Считаете, что одиноки? Общайтесь! Благо, что современные средства коммуникаций позволяют сделать это даже, не выходя из дома (телефон, почта, skype). Предпочитаете живое общение? Смелее! – коллеги, клубы, клубы по интересам, да даже соседка по лестничной клетке, вдруг ей также не хватает общения, и вы найдёте тему для беседы?

4. Подумайте, действительно ли, совершая бесконечный покупки, Вы вырастите в своих глазах? Быть может, стоит серьёзно заняться своей самооценкой, провести анализ и расставить жизненные приоритеты?

5. Собираясь в магазин, составьте список того, что Вам действительно необходимо приобрести и возьмите только необходимую сумму. Записывайте сделанные покупки в течение месяца. Периодически анализируйте их и отмечайте, какие вещи были куплены спонтанно, без надобности.

Полезных Вам покупок!

Автор Алика Демина специально для wwwladymystery.ru

http://www.ladymystery.ru/doc1005_1063_0_2136.html