arcticbear/flickr.com
Как нырнуть в прорубь и остаться здоровым
1. Проверьте свое здоровье
Лучше всего проконсультироваться с врачом, но, если вы знаете, что у вас, например, проблемы с сердцем или нервной системой, то путь в прорубь вам заказан. Список основных противопоказаний — внизу.
2. Подготовьте организм заранее
Погружение в прорубь — большой стресс для организма, поэтому начинать готовиться следует за неделю. Принимайте контрастный душ, к концу недели — обливайтесь холодной водой. Если времени почти не осталось, то включите в утреннее и вечернее умывание растирание полотенцем, смоченным в холодной воде.
3. Поешьте перед купанием
За два часа до погружения пообедайте — лучше, если это будут продукты, богатые быстрыми углеводами: хлебные изделия, сахар, бананы. Тогда у организма будет энергия, которую он сожжет, когда вы нырнете в прорубь.
4. Подготовьте подходящую одежду
Подходящая — эта та, на которой нет застежек. Лучше всего, если это будет свитер, теплые штаны, носки, удобная обувь. Обязательно возьмите шапку и шлепки. Не забудьте коврик — переодеваться комфортнее, стоя на нем, а не на снегу.
5. Придя на место, разогрейте организм
Прежде чем лезть в воду, сделайте несколько упражнений: проприседайте, побегайте — это позволит подготовить организм к встряске.
6. Погружайтесь в воду не слишком быстро
Чтобы не перехватило дыхание, лучше залезать постепенно, умывая по очереди руки, плечи, шею. Сразу решите, будете ли вы погружаться с головой, помните, что теплоотдача в этом случае возрастает в несколько раз. И ни в коем случае не ныряйте в прорубь вниз головой.
7. Сразу после купания — вытритесь и оденьтесь
Окунувшись один или три раза, в зависимости от желания, вылезайте из проруби и сразу же разотритесь полотенцем. После этого одевайтесь: сначала — шапка, потом — верхняя одежда, потому что она надевается быстрее штанов. Будет хорошо, если рядом вас будет ждать разогретая машина, где можно выпить горячего чая.
8. Оставьте детей дома
Врачи категорически запрещают купаться в мороз детям. У маленьких детей, особенно у младенцев, несовершенная система терморегуляции, а значит, обморожение может произойти очень быстро. Последствия могут быть самые серьезные: пневмония, менингит или другие заболевания центральной нервной системы.
Противопоказания по здоровью
Столкнувшись с ледяной водой, организм стимулирует вброс гормонов из надпочечников, которые останавливают воспалительные процессы. Действие гормонов продолжается около двух дней, поэтому человек с нормальным здоровьем спокойно переживет купание в проруби, а вот те, у кого слабое здоровье, по истечении этого времени могут разболеться.
Лучше останьтесь на берегу, если у вас есть заболевания:
— носоглотки, придаточных полостей носа, отиты;
— сердечно-сосудистой системы (врожденные и приобретенные пороки клапанов сердца, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии; перенесенный инфаркт миокарда, коронаро-кардиосклероз, гипертоническая болезнь II и III стадий);
— центральной нервной системы (эпилепсия, последствия тяжелых травм черепа; склероз сосудов головного мозга в выраженной стадии, сирингомиелия; энцефалит, арахноидит);
— периферической нервной системы (невриты, полиневриты);
— эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз);
— органов зрения (глаукома, конъюнктивит);
— органов дыхания (туберкулез легких — активный и в стадии осложнений, воспаление легких, бронхиальная астма, эмфизема);
— мочеполовой системы (нефрит, цистит, воспаление придатков, воспаление предстательной железы);
— желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь желудка, энтероколит, холецистит, гепатит);
— кожно-венерические заболевания.
http://bg.ru/city/gde_nyrnut_v_iordan-2 … ter=2#menu
